Fem tips på hur du kan ta kontrollen över din skärmtid

Skärmlivet handlar inte om hur mycket tid du lägger på din mobil, utan VAD du gör med tiden. Det viktigaste är att du själv bestämmer över din skärmtid. Här är psykologen Anne Grefbergs tips på hur du tar kontrollen.

 

  • Fatta medvetna beslut om att exempelvis slösurfa eller titta på YouTube, då kan du njuta utan dåligt samvete.

  • Försök reducera mängden gånger du plockar upp telefonen slentrianmässigt för att bara kolla om det kommit något nytt, för att du är rädd för att missa något viktigt.

  • Stäng av push-notiser på mobilen och bestäm istället själv när du ska kolla mobilen.

  • Vänd mobilen med skärmen nedåt så att du slipper distraherad när du håller på med något annat och istället kan plocka upp den när du själv väljer det.

  • Vänd skammen du känner över din skärmtid till att istället bli mer reflekterande kring hur du använder din skärmtid.

 

Tillbaka till Skärmlivet >

 

Relaterade artiklar

 

Maxa din skärmtid

Trots att vi lever livet uppkopplat har skärmtid blivit något fult. Därför vill vi inspirera till att fånga kraften i det digitala och maxa den goda skärmtiden.

Så lär du dig äga din skärmtid

Vi pratar mycket om skärmtid som något negativt, men skärmtid är en nödvändig, viktig och rolig del av vår vardag.